PhD之路

本文最后更新于：2024年3月13日 下午

在此处亟需一个宏大的沉思

我的科研工具

  • 设备
    • X86台式工作站（工作用，搭载i9-10980XE处理器）
      • 生产力工具
      • 工作主力
    • MacBook Pro（出门用，M1 Pro 芯片）
      • 用作移动办公
      • 续航无敌，可以坚持10小时以上
    • ThinkPad P14s
      • 皮实耐用
      • 有触摸屏，可180度开合
      • 移动的瑞士军刀
    • 乐歌电动升降桌
    • 京造Z7人体工学椅
  • 文献管理
    • 我使用zotero管理我的文献
    • zotero自带了同步功能（容量不大），如果不想付费且需要大量同步文献可以考虑第三方软件，比如坚果云、icloud等
  • 报告撰写
    • 不需要多人合作时，我使用latex
    • 多人合作时，我使用overleaf
  • 知识记录
    • 我过去曾经尝试过使用vscode+插件、texstudio、typora、Rmarkdown等方式进行文字书写工作
    • 我现在使用obsidian对我看过的书籍、阅读过的论文进行记录。对于那些值得分享的东西，我会将它们作为博客发表在我的网站（www.gls.show）上。
      • obsidian具有丰富的插件支持，可以完成各种功能
      • notion是对于非程序员的最好选择，它支持多平台同步，易于上手。可惜数据放在云上，而我认为这样不安全
  • 邮箱
    • 我使用foxmail进行多个邮箱的集成管理
    • 在这之前我曾使用过自由软件thunder bird，但是它在我的机器上会闪退。我还使用过Outlook、mailspring等邮箱客户端，但是都会有一些瑕疵
  • 组会slides
    • 关于制作组会slides的方式，我的使用路线（时间顺序）如下：微软PowerPoint-》md+pandoc-》reveal.js-》latex beamer-》谷歌doc
    • 从喜欢折腾到大道至简，但是最近又觉得slidev很好玩
  • 编码
    • 对于小型的编码工作，我使用terminal+vim、tumx、git
    • 对于中大型的编码工作，我使用vscode或者jetbrain的ide（学生可以使用邮箱免费获取正版licence）
    • 我在腾讯云上购买了一台服务器和对象存储服务，用来跑一些服务。这个网站就架设在上面
  • 科研绘图
    • PowerPoint、Python matplot、Rstudio
  • 翻译
    • 浏览器上我使用沙拉查词、沉浸式翻译
    • 全局下我使用网易的划词功能

我以为的科研必备网站

文献搜索

文献下载

科研之外的常逛网站？

做研究的方法论

daily routine

早饭一般吃麦当劳

  • 如果前一晚睡眠不错的话我会点豆浆
  • 如果睡眠不好的话我会换成咖啡

一般我在早上九点钟开始工作，力求高效

科研时我会听一些古典音乐，这里有一份我科研时的音乐清单

在我做选择的时候，我经常听命运交响曲，贝多芬是我在音乐上的偶像

我使用obsidian的一些拓展进行我每日的记录，我认为记录每日的工作和生活是一个良好的习惯

  • calendar。可以在ob中显示日历，并且快速创建当天的笔记
  • dayplanner。虽然感觉甘特图很酷，但是维护它有点太复杂了

我自大学开始对茶学有很浓厚的兴趣，并保持至今，我每天都会喝茶，偶尔会用咖啡代替

我为什么选择直博

科研之外我在做什么

写给同龄博士生的一份健康指南

饮水

一个广为流传的说法是这样的，我们每天应该喝至少8杯水，除了任何其他的饮料之外，每天还要喝8杯240毫升的水，总量接近两升

这个说法有很多出处，比如：

  • 1945年，美国国家研究委员会（National Research Council）的食品与营养委员会（Food and Nutrition Board）建议，成年人每食用一卡路里食物，就要摄入一毫升液体。女性如果摄入2000卡路里的食物就要喝两升液体，而摄入2500卡路里的男性则需要饮用2.5升液体。
  • 英国国民保健系统（NHS）建议，对于那些不按官方指引喝水也不会觉得口渴的人，每天喝6到8杯液体即可，包括低脂牛奶、无糖饮料、茶和咖啡

两个喝水的准则：

  • 不要等到口渴才主动喝水
  • 八杯水并非金规玉律，要因人而异

饮茶

饮茶对人体大有裨益，这一点可以被知网大量的论文佐证。毫无疑问，茶叶是比酒精、咖啡更健康的饮料

不同的茶有不同的特点，有这样一个说法：“夏喝绿，冬喝红，一年四季喝乌龙”，茶叶有相性，在适合的季节喝适合的茶，才能使对身体的好处最大化

  • 春节：花茶。花茶的芳香之气可以令人精神振奋，心情舒畅
  • 夏季：绿茶。夏季炎热高温，容易中暑和困乏，绿茶富含茶多酚、氨基酸、咖啡碱、维生素等营养元素，喝绿茶一方面有益于微量元素的摄入，一方面有益于消热解暑、提神醒脑
  • 秋季：乌龙茶。秋季气候由热转凉，天气干燥，乌龙茶茶性温和，介于红茶与绿茶之间，可使人口齿生津，润肠消积
  • 冬季：红茶。冬季寒气重气候冷，红茶性暖，饮用红茶可以御寒

腰椎保护

TBD

参考：《麦肯基疗法》

视力保护

如今流的泪的都是当初年少无知脑子进的水，在现在有了保护视力的觉悟的时候，已经高度近视了，而且有着弱视的趋势（高度近视很难矫正到正常视力）。在这里记录一些保护视力的方法：

  • 每天与自然光接触至少两个小时，有科学研究表明不接触阳光容易影响视力
  • 使用热毛巾敷眼睛，或者午睡时使用蒸汽眼罩
  • 闭上眼睛缓慢转动眼球
  • 长时间用眼之后，向远处眺望
  • 在光线充足的情况下使用电子产品，晚上不要在没有光线的情况下玩手机，这样很容易造成散光加重
  • 可以考虑使用屏幕挂灯，减少显示器对眼睛的影响
  • 定期去医院检查眼睛，以防止眼睛的病变
  • 多打乒乓球

8-16去了一趟宝岛眼镜，做了验光和眼底检查，花了一百多元，然后花了一千多元配镜，体验很好，同时也感受到了这世界上最贵的就是身体，一副普通的眼镜随随便便就可以花掉你几千块钱

文献阅读方法论

TBD

健身

  • 坚持自由重量器械。哑铃和杠铃依旧是最好的选择，特别是对于以增肌为目的的初学者。
  • 坚持复合运动。坚持那些基本动作，如深蹲、硬拉、杠铃卧推，并将其作为长期计划中的动作内容。
  • 建立规划。需要有一个严格的健身计划，并按照计划执行。包括你需要做的练习动作，以及练习的组数和每组的数量。踏进健身房的一刻，你需要确切地知道接下来要练习的动作。
  • 训练频率。每周安排3次或4次的训练，训练日外的时间是用来休息和恢复的，休息和训练一样重要。
  • 一周内每个肌群都需要练习。
  • 规范动作。做错误的动作还不如不做。
  • 逐渐增加重量。如果你已经掌握了每个动作的正确方法，就可以开始周期性地增加重量。
  • 多餐。每天4-5餐，间隔3-4小时。准备一些健康的零食。
  • 避免垃圾食品。摄取健康的食物，如瘦肉蛋白质、复合碳水化合物、和健康的脂肪，远离垃圾食品、大量甜食和油腻的食物。
  • 多摄入水果和蔬菜。除了蛋白质、碳水化合物和脂肪，你的身体也需要微量营养素（维生素和矿物质）。因此，请确保每一天摄入足量的水果和蔬菜。
  • 休息和恢复。每天晚上都要保证充足的睡眠（约8-9小时）。

睡眠革命

疾病预防

杂谈
#攻略，规划
PhD之路
http://gls.show/p/5bb7293b/
作者
郭佳明
发布于
2024年3月13日
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